حسنا … عرفنا ما هي الدورة الشهرية ، ولكن كيف يمكننا
التعامل معها؟
في هذه الحالة ، إن الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع أعراض الدورة الشهرية هي باتباع عادات نمط حياة صحي ، كإجراء وقائي وعلاجي.
-
- إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، 3-4 مرات في الأسبوع ، من شأنه تحسين المزاج والمساعدة في الحفاظ على اللياقة والرشاقة. في حال لاحظت وجود إفرازات فهي تكون ناجمة عن النشاط البدني وتحسن الدورة الدموية.
- يساعد النظام الغذائي الصحي أيضا في معالجة أعراض الدورة الشهرية. كما أن زيادة استهلاك السكر والملح والكافيين أو الكحول يزيد من حدة الأعراض. وبدلاً من ذلك ، تساعد خطة النظام الغذائي المتوازن الغنية بالعناصر المغذية والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة والأحماض الدهنية في الحفاظ على صحتك الجيدة ، بالإضافة إلى أنها تسهم في الحد من ظهور الأعراض.
- تناولي الكثير من الماء! قد لا يكون له في حد ذاته قيمة مغذية ، ولكنه ضروري للحفاظ على نشاط جسمك وأداء وظائفه بشكل صحيح ، لأنه هو المذيب الذي تعتمد عليه جميع المواد المغذية الأخرى وهو ينظم درجة حرارة جسمك ، في حين أنه يوفر أيضاً الشعور بالطاقة العالية والحيوية من خلال الترطيب الجيد للجسم.اعتني بجسمك … وسيعتني جسمك بك!
ا
